ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа разработана с учётом:
Федерального закона «Об образовании в Российской Федерации» №273ФЗ от 29 декабря 2012 года;
Федерального закона «О внесении изменений в Федеральный закон «Об
образовании в Российской Федерации» № 295-ФЗ от 14.07.2022 года;
Федерального закона «Об основных гарантиях прав ребенка в
Российской Федерации» № 124-ФЗ от 24.07.1998 года;
Концепции развития дополнительного образования детей до 2030 года
(утверждена распоряжением Правительства РФ от 31.03.2022 г. №678-р);
Указа Президента Российской Федерации «О национальных целях
развития Российской Федерации на период до 2030 года» № 474 от 21.07.2020
года;
Указа Президента Российской Федерации «Об утверждении Основ
государственной политики по сохранению и укреплению традиционных
российских духовно-нравственных ценностей» № 809 от 09.11.2022 года;
Постановления Главного государственного санитарного врача РФ «Об
утверждении

санитарных

правил

СП

2.4.3648-20

«Санитарно-

эпидемиологические требования к организациям воспитания и обучения,
отдыха и оздоровления детей и молодежи» (далее СанПиН) №28 от 28.09.2020
года;
Постановления Главного государственного санитарного врача РФ «Об
утверждении санитарных правил и норм» №28.01.2021 года;
Постановления Правительства Российской Федерации «Об утверждении
Правил применения организациями, осуществляющими образовательную
деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных
технологий при реализации образовательных программ» №1678 от 11.10.2023
года;

Приказа Министерства труда и социальной защиты Российской
Федерации «Об утверждении профессионального стандарта «Педагог
дополнительного образования детей и взрослых» №298 от 05.05.2018 года;
Приказа Министерства просвещения Российской Федерации «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной
деятельности по дополнительным общеобразовательным программам» №629
от 27.07.2022 года;
Приказа Министерства просвещения Российской Федерации «Об
утверждении

Целевой

модели

развития

региональных

систем

дополнительного образования детей» №467 от 03.09.2019 года;
Приказа

Министерства

науки

и

высшего

образования

РФ

и

Министерства просвещения РФ от 05.08.2020г. №882/391 «Об утверждении
Порядка организации и осуществления образовательной деятельности при
сетевой форме реализации образовательных программ»;
Письма Минобрнауки России №09-3242 от 18.11.2015 года «О
направлении информации» (вместе с «Методическими рекомендациями по
проектированию дополнительных общеразвивающих программ»)
Письма Минобрнауки России от 28.08.2015 года №АК-2563/05 «О
методических рекомендациях» (вместе с «Методическими рекомендациями по
организации образовательной деятельности с использованием сетевых форм
реализации образовательных программ»);
Письма

Министерства

просвещения

Российской

Федерации

от

30.12.2022 №АБ-3924/06 «О направлении методических рекомендаций»
(вместе с «Методическими рекомендациями «Создание современного
инклюзивного образовательного пространства для детей с ограниченными
возможностями здоровья и детей-инвалидов на базе образовательных
организаций,

реализующих

дополнительные

общеобразовательные

программы в субъектах Российской Федерации»);
Письма

Министерства

просвещения

Российской

Федерации

от

07.05.2020 года №ВБ-976/04 «Рекомендации по реализации внеурочной

деятельности, программы воспитания и социализации и дополнительных
общеобразовательных

программ

с

применением

дистанционных

образовательных технологий»;
Приказа

Министерства

образования

и

молодежной

политики

Свердловской области от 30.03.2018 №162-Д «Об утверждении Концепции
развития образования на территории Свердловской области на период до 2035
года»;
Приказа

Министерства

образования

и

молодежной

политики

Свердловской области от 29.06.2023 №785-Д «Об утверждении Требований к
условиям и порядку оказания государственной услуги в социальной сфере
«Реализация дополнительных образовательных программ в соответствии с
социальным сертификатом»;
Уставом и локальными актами МАОУ «Косулинская СОШ №8»;
Положения

об

организации

и

осуществлении

образовательной

деятельности по дополнительным общеобразовательным общеразвивающим
программам в МАОУ «Косулинская СОШ «8» (приказ №286 от 15.10.2019г.).
Направленность программы – физкультурно-спортивная.
Актуальность данной программы определяется ее острой востребованностью
в современных условиях, необходимостью подготовки подрастающего
поколения к будущей военной и профессиональной деятельности. В
предлагаемой

программе

наряду

с

физкультурно-оздоровительной

и

воспитательной работой, направленной на разностороннюю физическую
подготовку

преимущественно

оздоровительной

направленности,

осуществляется обучение сдачи норм ВФСК «Готов к труду и обороне».
Новизна дополнительной общеразвивающей программы физкультурно спортивной направленности «ГТО» являются: включение в программу
спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающих спортсменов, с
целью адаптации организма детей к физическим нагрузкам, повышения их
интереса

к

занятиям

спортом,

создания

надёжных

предпосылок к

укреплению

здоровья,

обеспечения

отбора

для

дальнейшего

совершенствования спортивного мастерства.
Педагогическая целесообразность программы в том, что она
предусматривает осуществление

физкультурно-оздоровительной

работы,

направленной на физическое образование, разностороннюю физическую
подготовку, овладение основами техники выполнения основных тестов ВФСК
«Готов к труду и обороне». Установка на всестороннее развитие личности
предполагает овладение основами физической культуры, слагаемыми которой
являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный
уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической
культуры,

мотивы

и

освоенные

способы

(умения)

осуществлять

физкультурно- оздоровительную и спортивную деятельность.
Уровень освоения программы: базовый.
Срок реализация программы – 1 год
Объем программы: 34 часа в год, 34 учебных недели, 1 час в неделю.
Продолжительность одного занятия - не более 1-го академического часа.
Количество обучающихся в группе:
- минимальная наполняемость – 12 человек;
- максимальная наполняемость – 30 человек.

Адресат программы.
Программа предназначена для работы с детьми 13-16 лет.
При

составлении

программы

учитывались

возрастные

особенности

физического и психологического развития у детей 13-16 лет.
Старший школьный возраст –13-16 лет.
Для старшеклассника типична готовность к физическим и умственным
нагрузкам. Физическое развитие благоприятствует формированию навыков и
умений в труде и спорте, открывает широкие возможности для выбора
профессии. Наряду с этим физическое развитие оказывает влияние на развитие
некоторых качеств личности. Например, осознание своей физической силы,
здоровья и привлекательности влияет на формирование у юношей и девушек

высокой самооценки, уверенности в себе, жизнерадостности и т.д., наоборот,
осознание своей физической слабости вызывает порой у них замкнутость,
неверие в свои силы, пессимизм.
Цели и задачи программы
Цель: Развитие физических качеств и укрепление здоровья обучающихся
через систематические занятия общей физической подготовкой в рамках
подготовки к сдаче норм физкультурно-спортивного комплекса «Готов к
труду и обороне».
Задачи:
Образовательные:
-ознакомить с историей развития ВФСК «ГТО»
-обучить основам техники выполнения упражнений и сдачи норм ВФСК
«ГТО»;
Развивающие:
-способствовать развитию: физических качеств: силы, гибкости, скорости,
-выносливости, координационных возможностей;
-способствовать формированию умений самостоятельно заниматься спортом.
Воспитательные:
-воспитать моральные и волевые качества, потребности в здоровом образе
жизни
-воспитать устойчивый интерес к систематическим занятиям физической
культурой и спортом.
Содержание общеразвивающей программы:
Содержание программы
Учебный план.
Месяц

Сентябрь

Число

19.09

Название темы

Знания о ГТО Тестирование:
прыжок в длину с места.

Форма

Общее
количе
ство
часов

Занятий

1

групповая

Форма
контроля

Беседа, контр.
нормативы

26.09
Октябрь

03.10
10.10

17.10
24.10

31.10
Ноябрь 07.11
14.11

21.11

28.11
Декабрь

05.12
12.12
19.12

26.12
Январь 09.01

16.01

ГТО. Техника прыжков в
длину с разбега
ГТО. Тестирование:
Бег 60 и 100м
ГТО. Проверка навыка
выполнения метания мяча на
дальность
ГТО. Развитие выносливости

1

групповая

1

групповая

Контр
.нормативы

1

групповая

Опрос

1

групповая

ГТО.
Тестирование:
1000м.
ГТО. Кроссовый бег 20 мин.

1

групповая

1

групповая

ГТО. Развитие силовых
качеств
ГТО. Тестирование:
Поднимание туловища из
положения лежа за 1мин.
ГТО Подтягивания и
отжимания.

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

ГТО. Упр. на формирование
координации движений.
ГТ0 . Висы и развитие
координации

1

групповая

1

групповая

ГТО.
Тестирование- челночный бег
3х10 м.

1

групповая

Наклон вперед из положения
стоя
ГТО. Развитие силовых
качеств.
ГТО. Подтягивания и
отжимания
ГТО. Наклон вперед из
положения стоя
Опорный прыжок и развитие
гибкости

Контр
.нормативы

Контр
.нормативы

Контр
.нормативы

23.01
30.01
Февраль

06.02

13.02

20.02

27.02

Март

06.03

13.03

20.03

27.03

Апрель 03.04

ГТО. Высокий старт и
стартовый разгона. СБУ
ГТО. Бег на 1500м

1

групповая

1

групповая

Техника высокого старта,
стартового разгона,
финиширования. Бег с
ускорением от 30 до 60 м.
Бег в равномерном темпе от 5
до 7 минут. Техника метания
малого мяча на дальность.
Метание малого мяча на
дальность в коридор 5-6 м.
Челночный бег 3*10 м.
Метание мяча в
горизонтальную и
вертикальную цель с 6-8 м.
Прыжки через препятствия.
Прыжок в длину с места.
Метание мяча в
горизонтальную и
вертикальную цель с 6-8 м.
Прыжки на скакалке до 3
минут.
Бег в равномерном темпе от 5
до 7 минут. Упражнения для
развития силы. Упражнения
для развития гибкости.
Физическая подготовка.
Поднимание туловища в
положении лёжа за 30 секунд,
поднимание ног в висе на
гимнастической стенке.
Броски набивных мячей 1 кг.
Бег в равномерном темпе от 5
до 7 минут. Упражнения для
развития силы. Упражнения
для развития гибкости
Бег в равномерном темпе от 5
до 7 минут. Упражнения для
развития силы. Упражнения
для развития гибкости.
Прыжки через препятствия.
Прыжок в длину с места.

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

Опрос

10.04

17.04

24.04

Май

08.05

15.05
22.05

Метание мяча в
горизонтальную и
вертикальную цель с 6-8 м.
Прыжки на скакалке до 3
минут.
Бег в равномерном темпе от 5
до 7 минут. Бег с ускорением
от 30 до 40 м. Эстафетный бег.
Бег в равномерном темпе 8
минут. Челночный бег 3*10 м.
Эстафеты.
Поднимание туловища в
положении лёжа за 1 минуту,
поднимание ног в висе на
гимнастической стенке.
Броски набивных мячей 2 кг.
Бег в равномерном темпе от 5
до 8 минут. Упражнения для
развития силы. Упражнения
для развития гибкости.
Итоговый контроль.
Участие в Летнем фестивале
ГТО.

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

групповая

1

Контр.
нормативы

1

Контр.
нормативы

Содержание учебного плана.
1.Физические качества /техника безопасности на занятиях.
Физическое качество - это совокупность биологических и психических
свойств личности человека, выражающие его физическую готовность
осуществлять активные двигательные действия.
Использование физических упражнений в процессе физического воспитания
направлено, прежде всего, на решение задач двух видов:
- освоение двигательных действий
- содействие развитию физических качеств.
Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость -пять видов физических
качеств.
Все эти качества отражают различные стороны двигательной функции и
поэтому весьма неоднородны по психофизиологическим механизмам
проявления, а также по особенностям состава тех двигательных действий, для
которых они имеют ведущее значение. Поэтому и подходы к

целенаправленному их развитию существенно отличаются. Правила техники
безопасности на занятиях.
2.Развитие быстроты /техника безопасности на занятиях/.
Быстрота как двигательное качество - это способность человека совершать
двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с
определенной частотой и импульсивностью. Одной из характеристик
быстроты является частота движений, играющая большую роль в таких
действиях, как, например, спринтерский бег. Для совершенствования этого
физического качества необходимо подбирать упражнения:
- развивающие быстроту ответной реакции;
- способствующие возможно более быстрому выполнению движений;
- облегчающие овладение наиболее рациональной техникой движения.
Выполняют их в максимально быстром темпе. Для этого используются
повторные ускорения с постепенным наращиванием скорости и увеличением
амплитуды движения до максимальной. Очень полезны упражнения в
облегченных условиях, например, бег под уклон, бег за лидером и т.п.
Упражнений для развития быстроты:
- Рывки и ускорения из различных исходных положений (сидя, лежа, стоя на
коленях и т.д.) по зрительному сигналу.
- Прыжки через скакалку (частота вращения максимальная).
- Рывки на короткие отрезки с резкой сменой направления движения и резкими
остановками способствуют развитию быстроты перемещения.
- Имитационные упражнения с акцентированно-быстрым выполнением
какого-то отдельного движения.
3. Развитие силовых и скоростно-силовых способностей /техника
безопасности на занятиях/.
Средствами развития силовых способностей в целом являются различные
несложные по структуре общеразвивающие силовые упражнения, среди
которых можно выделить три основных вида:
- упражнения с внешним сопротивлением (упражнения с тяжестями, на
тренажерах, упражнения с сопротивлением партнера, упражнения с
сопротивлением внешней среды: бег в гору, по песку, в воде и т.д.)
- упражнения с преодолением собственного тела (гимнастические силовые
упражнения: сгибание - разгибание рук в упоре лежа, на брусьях, в висе;
легкоатлетические прыжковые упражнения и т.д.)
- изометрические упражнения (упражнения статического характера).
В качестве основных средств развития скоростно-силовых способностей
применяют упражнения, характеризующиеся высокой мощностью мышечных
сокращений, для них типично такое соотношение силовых и скоростных
характеристик движений, при котором значительная сила проявляется в
возможно меньшее время. Такого рода упражнения принято называть
скоростно-силовыми. Эти упражнения отличаются от силовых повышенной

скоростью и, следовательно, использованием менее значительных
отягощений. В числе их есть немало упражнений, выполняемых и без
отягощений.
Методы развития скоростно-силовых способностей:
- игровой метод предусматривает воспитание скоростно-силовых
способностей в игровой деятельности, где игровые ситуации вынуждают
проявлять большую силу в минимально короткие промежутки времени.
- соревновательный метод применяется в форме различных тренировочных
состязаний. Эффективность данного метода очень высокая, поскольку
соревнующимся приставляется возможность бороться друг с другом на
равных основаниях, с эмоциональным подъемом , проявляя максимально
волевые усилия.
- методы строго регламентированного упражнения включают в себя: методы
повторного выполнения упражнения и методы вариативного (переменного)
выполнения упражнения с варьированием скорости и веса отягощения по
заданной программе в специально созданных условиях.
4. Развитие гибкости /техника безопасности на занятиях/.
Гибкость - характеризуется степенью подвижности звеньев опорнодвигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой
амплитудой. Упражнения, направленные на развитие гибкости основаны на
выполнении разнообразных движений: сгибания-разгибания, наклонов и
поворотов, вращений и махов. Упражнения могут выполняться
самостоятельно или с партнером, с отягощениями, на тренажерах, у
гимнастической стенки, с гимнастическими палками, скакалками, обручами и
т.д.
Одним из показателей качества гибкости служит амплитуда движений,
которая влияет на проявление быстроты, ловкости и других физических
качеств. Для развития гибкости эффективны различные упражнения с
предметами и без них, выполняемые с большой амплитудой; различные виды
ходьбы и бега длинными шагами; прыжки в шаге, прыжки на месте, сгибая
ноги к груди; глубокие приседания на всей стопе и др. Развитию активной
гибкости способствуют самостоятельно выполняемые упражнения;
выполнение упражнений на растягивание с относительно большими весами
увеличивают пассивную гибкость. Пассивная гибкость развивается в 1,5 – 2,0
раза быстрее, чем активная.
Основным средством развития гибкости являются упражнения на
растягивание. Эти упражнения делятся на две группы: активные и пассивные.
К активным относятся однофазные и пружинящие движения (наклоны);
маховые и фиксированные; без отягощений; с партнером (парные). Пассивные
– упражнения в самозахват, на снарядах, с партнером, с отягощением.
Упражнения на растягивание рекомендуется выполнять сериями по нескольку
повторений в каждой. Число повторений должно возрастать постепенно.
Упражнения для развития активной гибкости выполняются в темпе «одно

повторение в секунду». Темп упражнений на пассивную гибкость несколько
реже. Для развития гибкости наиболее целесообразны маховые движения с
постепенным увеличением амплитуды, пружинящие движения с выпадами,
приседания, наклоны. Упражнения на гибкость наиболее эффективны, если их
выполнять ежедневно, поэтому их полезно давать при проведении других
форм воспитания или в виде домашних заданий.
Планируемые результаты.
Личностные:
- проведена оздоровительная работа с детьми, проявляющими интерес к
физической культуре и спорту;
- укрепили здоровья;
Метапредметные:
- проведено снятие психологического напряжения после умственной работы
на уроках.
Предметные:
- повысили физическую подготовку и формирование двигательного опыта

Календарный учебный график.
№п/п

1

Год
обучения

1

Всего
учебных
недель
34

Количество Объём
учебных
учебных
дней
часов
34

34

Режим работы

Один раз в
неделю по
одному
академическому
часу.

Условия реализации программы
Данная программа реализуется непосредственно в МАОУ «Косулинской
СОШ№ 8» в спортивном зале. Часть занятий проходит на улице, в процессе
обучения предусмотрены выезды.
Техническое оснащение занятий:

ноутбук, принтер;


мультимедийная установка;

Кадровое обеспечение: учитель физической культуры.
Формы аттестации
Контрольные тесты и упражнения.
Мониторинг.
Контрольные тесты и упражнения, мониторинг, зачёты.
Результаты участия в соревнованиях.
Лекция, беседа, посещение соревнований.
Опрос уч-ся, тестирование.
Соревнования (школьные, районные, областные), Тестирование. Мониторинг. Сдача
контрольных нормативов.
Индивидуальный. Контрольная работа. Участие в соревнованиях и товарищеских
встречах.
Оценочные материалы
Обязательные испытания (тесты).
Критерии нормативов сдачи ГТО.
Методическое обеспечение
Особенности организации образовательного процесса –очная.
Формы организации образовательного процесса: индивидуально-групповая и
групповая;
Деятельность педагога осуществляется на основе личностной ориентации
педагогического процесса, активизации и интенсификации деятельности учащихся,
эффективности управления и организации учебного процесса, дидактического
усовершенствования

и

реконструирования

материала,

с

учетом

выбранной

педагогической технологии. Под педагогической технологией следует понимать такое

построение деятельности педагога, в котором все входящие в него действия
представлены в определенной целостности и последовательности, а выполнение
представляет достижение необходимого результата и имеет вероятностный характер.
В дополнительной

образовательной общеразвивающей программе используются

следующие педагогические технологии:
1. Здоровьесберегающие технологии (внедрение адаптивной системы обучения с
учетом индивидуальных особенностей учащихся, их состояния здоровья).
2. Технологии коллективного обучения (обучение в сотрудничестве, предполагающее
организацию групп учащихся ,работающих совместно над решением какой-либо
проблемы, темы, вопроса, обеспечение диалогического общения в процессе обучения
не только между учителем и учениками, но и между учащимися, то есть включать
механизм адаптации к индивидуальным особенностям товарищей, устанавливая
социальные контакты с другими членами коллектива).
3. Технологии

разноуровнего

обучения

(создание

условий

для

обеспечения

собственной учебной деятельности обучающихся с учетом уровня обучаемости,
необходимого времени для усвоения учебного материала, позволяющие приспособить
учебный процесс к индивидуальным особенностям школьников, различному уровню
сложности содержания обучения).
4. Технология проблемного обучения (необходимость обеспечения более глубокого
учета и использования психофизиологических особенностей обучаемых).
5. Технология встречных усилий учителя и ученика (обеспечение свободы в выборе
средств, форм и методов обучения, как со стороны педагога, так и со стороны детей,
посредством

создания

атмосферы

доверия,

сотрудничества,

взаимопомощи,

возможность проектирования учебного процесса, организационных форм воздействия
учителя на ученика, обеспечивающих гарантированные результаты обучения).
6. Компьютерные технологии (использование ЭОР в образовательном процессе).

Список использованной литературы
1.

Нормативные

документы

профессионального

образования

Министерства
Российской

общего

и

Федерации

и

Государственного комитета Российской Федерации по Физической
культуре,

спорту

учреждений

и

туризму,

дополнительного

регламентирующие
образования

детей

деятельность
спортивной

направленности. Письма МО и РТ от 18.08.2010 г. №6871/10 «О введении
ФГОС НОО»
2.

Государственная программа РФ «Развитие образования на 2013-

2020 г.»
3.

Федеральная целевая программа «Развитие физической культуры

и спорта в РФ»
4.

Григорьев

Д.В.,

Степанов

П.В.

Внеурочная

деятельность

школьников. Методический конструктор.- М.: Просвещение, 2010.
5.

Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11

классов (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич, М.: «Просвещение», 2010).
6.

Физическая культура (Физкультурно-оздоровительная работа в

школе): Методическое пособие под редакцией В.С Кузнецова, Г.А.
Колодницкого – М. «Издательство НЦ ЭНАС» 2003.

15

Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса
«Готов к труду и обороне»
(ГТО)
ПЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 14 лет включительно)

Юноши

№ Наименование испытания
п/п
(теста)

Физические
качества, прикладные навыки
и умения

Нормативы
Девушки

4,6

5,7

5,3

4,9

Бег на 60 м (с)

9,7

9,1

8,1

10,8

10,2

9,5

Бег на 2000 м (мин, с)

10:10

9:27

8:00

12:40

11:27

9:55

Бег на лыжах на 3 км
(мин, с)

19:15

17:15

16:05

22:55

20:25

19:05

Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
(мин, с)

16:55

15:45

14:10

19:55

18:05

16:40

Подтягивание из виса на
высокой перекладине
(количество раз)

5

9

13

-

-

-

Подтягивание из виса
лежа на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)

12

18

25

9

13

19

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
(количество раз)

19

25

37

7

11

16

Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи – см)

+4

+6

+11

+5

+8

+15

1.

2.

3.

4.

16

Выносливость

5,0

Сила

5,4

Гибкость

Бег на 30 м (с)

Скоростные
возможности

Обязательные испытания (тесты)

Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса
«Готов к труду и обороне»
(ГТО)
ПЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 13 до 14 лет включительно)

№ Наименование испытания
п/п
(теста)

Физические
качества, прикладные навыки
и умения

Нормативы
Юноши

Девушки

8,2

7,7

7,1

9,1

8,7

7,9

Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см)

167

193

218

148

162

183

положения лежа на спине
(количество раз за 1 мин)

34

40

50

31

35

44

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

41

19

21

27

1:27

1:13

0:54

1:32

1:18

1:01

15

20

25

15

20

25

18

25

30

18

25

30

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

3

5

7

3

5

7

Количество физических качеств,
способностей, прикладных
навыков, оценка которых
необходима для получения знака
отличия Комплекса

5

5

6

5

5

6

Количество испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия
Комплекса

5

5

6

5

5

6

6. Поднимание туловища из

Плавание на 50 м (мин, с)

Скоростносиловые
возможности

Челночный бег
3x10 м (с)

5.

Координационные
способности

Испытания (тесты) по выбору

о стол или стойку,
дистанция 10 м (очки):
из пневматической винтовки
с открытым прицелом
7. или из пневматической
винтовки с диоптрическим
прицелом либо
«электронного оружия»
Самозащита без оружия
(очки)
Туристский поход
с проверкой туристских
навыков протяженностью
не менее 10 км (количество
навыков)

17

Прикладные навыки

Стрельба из положения сидя
или стоя с опорой локтей

Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 15 до 16 лет включительно)

Юноши

№ Наименование испытания
п/п
(теста)

Физические
качества, прикладные навыки
и умения

Нормативы
Девушки

7,9

10,7

9,9

9,2

Бег на 100 м (с)

14,8

14,1

13,2

17,9

16,9

15,8

Бег на 2000 м (мин, с)

-

-

-

12:25

11:10

9:45

Бег на 3000 м (мин, с)

15:20

14:10

12:20

-

-

-

Бег на лыжах на
3 км (мин, с)

-

-

-

20:30

18:35

16:40

Бег на лыжах на
5 км (мин, с)

27:55

25:45

23:40

-

-

-

Кросс на 3 км (бег по
пересеченной местности)
(мин, с)

-

-

-

19:25

17:35

16:05

Кросс на 5 км (бег по
пересеченной местности)
(мин, с)

27:00

25:00

23:00

-

-

-

Подтягивание из виса на
высокой перекладине
(количество раз)

8

12

15

-

-

-

-

-

-

10

14

20

14

19

34

-

-

-

Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа
на полу (количество раз)

25

32

43

8

12

17

Наклон вперед из
положения стоя на
гимнастической скамье
(от уровня скамьи – см)

+6

+8

+13

+7

+9

+16

1.

2.

3.

4.

Подтягивание из виса
лежа на низкой
перекладине 90 см
(количество раз)
Рывок гири 16 кг
(количество раз)

18

Выносливость

8,4

Сила

9,0

Гибкость

Бег на 60 м (с)

Скоростные
возможности

Обязательные испытания (тесты)

Нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса
«Готов к труду и обороне» (ГТО)
ШЕСТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 15 до 16 лет включительно)

Юноши

№ Наименование испытания
п/п
(теста)

Физические
качества, прикладные навыки
и умения

Нормативы
Девушки

213

235

157

173

188

Поднимание туловища из
положения лежа на спине
(количество раз за 1 мин)

35

41

51

32

37

45

-

-

-

12

17

22

27

30

36

-

-

-

1:20

1:05

0:49

1:45

1:18

1:00

15

20

25

15

20

25

18

25

30

18

25

30

15-20

21-25

26-30

15-20

21-25

26-30

Туристский поход с
проверкой туристских
навыков протяженностью не
менее 10 км (количество
навыков)

3

5

7

3

5

7

Количество физических качеств,
способностей, прикладных
навыков, оценка которых
необходима для получения знака
отличия Комплекса

5

5

6

5

5

6

Количество испытаний (тестов),
которые необходимо выполнить
для получения знака отличия
Комплекса

5

5

6

5

5

6

5.

Метание спортивного
снаряда:
весом 500 г (м)
весом 700 г (м)
Плавание на 50 м (мин, с)
Стрельба из положения сидя
или стоя с опорой локтей о

6.

стол или стойку, дистанция
10 м (очки): из
пневматической винтовки с
открытым прицелом
или из пневматической
винтовки с диоптрическим
прицелом либо
«электронного оружия»
Самозащита без оружия
(очки)

19

Прикладные навыки

192

Скоростносиловые
возможности

Испытания (тесты) по выбору
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами (см)